Definasyon kaç ay sürmeli? Başarı için gerekli tüm diyet ve egzersiz programlarını uygulamayı içeren tanımlama diyeti ortalama 8 ila 12 hafta arasında sürer. Ayrıca, etkilerini görmek için beklemeniz gereken süre kişiden kişiye değişebilir. Definasyonda kaç kalori açık? Kesme programını kullanarak elde ettiğiniz kas geliştirme ve yağ yakma sonuçlarına bağlı olarak günlük kalori alımını kademeli olarak azaltmanız önerilir. Elbette bu, kendinizi aç bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Karar, ilerlemenize göre verilecektir. 250-500 kalorilik bir kalori açığıyla devam etmeniz önerilir. Definasyonda yağ alımı ne kadar olmalı? Ancak daha detaylı incelersek, kesme dönemi vücudunuzun yağ depolarındaki yağı %10’un altına düşürmeyi hedefleyen bir antrenman ve…
Yorum Bırak